Allunga la colonna vertebrale
foto di Italo Bertolasi
Mantieni la posizione per 4-5 minuti. Poi, senza inarcare la schiena, distendi le braccia in alto contro la parete. Tieni le spalle basse e rilassa il collo mentre ti allunghi verso l’alto. Rimani così per 10 respiri, poi rilassati nella posizione di partenza. In questo modo allunghi la colonna vertebrale e sciogli le spalle.
