Usa il respiro per rilassare la colonna
foto di Italo Bertolasi
Siediti a terra con la schiena e i glutei contro il muro. Le gambe sono incrociate e le braccia rilassate con le mani sulle ginocchia. Se tieni gli occhi aperti, guarda avanti. Se chiudi gli occhi, abbandonati al ritmo del tuo respiro.
