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Tonifica i muscoli della schiena e gli addominali

foto di Italo Bertolasi

Seduta, gambe unite, ginocchia piegate al petto, solleva i talloni da terra e scivola indietro con il busto. Contrai l’addome per mantenere l’equilibrio, appoggia le mani al pavimento sulla linea
delle spalle e con le dita rivolte ai glutei.