Contrai glutei e addominali
foto di Italo Bertolasi
Da questa posizione, usa la contrazione dei glutei e dei muscoli addominali per distendere le gambe e sollevarti in ginocchio, senza darti la spinta con la schiena. Poi, torna a sederti sui talloni. Ripeti l’esercizio 8-10 volte.
