Solleva le gambe
foto di Italo Bertolasi
Solleva la gamba destra con il ginocchio flesso verso il petto. Mantieniti in equilibrio sulla sinistra piegandola un po’ e contraendo i glutei. Poi passa la palla da una mano all’altra, facendola passare prima sotto e poi sopra la gamba sollevata. Fai una serie di 20 passaggi; quindi inverti la posizione delle gambe e ripeti da capo l’esercizio.
