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Braccia in alto

foto di Italo Bertolasi

Gambe tese e ben divaricate, piedi con le punte parallele, distendi le braccia in alto sopra la testa, con la palla tra le mani. Contrai gli addominali e spingi il bacino in avanti e verso il basso: così non inarchi la schiena. Le spalle sono basse e rilassate.