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Tieni la palla dietro la schiena

foto di Italo Bertolasi

In piedi, gambe poco divaricate, tieni la palla dietro la schiena. Piegati sulle ginocchia, sollevando il tallone destro da terra: il ginocchio si avvicina al pavimento. Quindi cerca di allontanare le braccia dalla schiena, spingendole verso l’alto. Poi torna nella posizione di partenza. Ripeti 10 volte.