4. Slancia indietro. Sempre in quadrupedia, addominali contratti e schiena dritta: solleva la gamba destra piegata, con il ginocchio in linea con il gluteo. Distendi la gamba senza abbassarla, poi fletti il ginocchio per avvicinarlo al gluteo. Fletti e distendi 8 volte, ripeti con l’altra gamba.
