apr02-fit_8 Luglio 28, 2008 601 × 700 Cosce snelle e sode in poche settimane Allunga i muscoli delle cosce e della schiena foto di Italo BertolasiConcludi con lo stretching: appoggia il tallone destro sulla sedia e allungati per afferrare la caviglia o, se ce la fai, la punta del piede. Rimani così per 30 secondi poi fai lo stesso con la gamba sinistra.