Gambe toniche in 7 minuti: walk workout con musica – Video
Sette minuti di walk workout a ritmo di musica, ispirato alla camminata. Un’attività cardio che non stressa ginocchia e caviglie e tonifica le gambe
Il warm up ideale per i muscoli delle gambe che non stressa ginocchia e caviglie? Te lo suggerisce Silvia Mazzoni, personal trainer di New Gym by Marconi, a Segrate (Milano). «Si chiama 7Min Walk Workout ed è utile per riscaldare la muscolatura degli arti inferiori», puntualizza l'esperta. «Possono eseguirlo tutti, ma è particolarmente mirato per chi cerca un allenamento cardiovascolare che non preveda salti, evitando così di stressare le articolazioni».
L'allenamento
Il training, basato sul walking e sulle differenti varianti della camminata, è tutto a ritmo di musica: «Questo aspetto permette di divertirsi, offrendo così un aiuto extra contro la fatica», continua Silvia Mazzoni. Puoi eseguire il programma tutti i giorni dove vuoi (anche a casa o all'aperto), proprio come se fosse un vero e proprio workout, ripetendolo almeno 4 volte. Oppure, utilizzarlo per “preparare” i muscoli delle gambe all'allenamento in palestra. «Se però hai in programma un training total body, aggiungi qualche esercizio per la parte alta del corpo, come rotazioni di spalle e braccia, in avanti e all'indietro», conclude l'esperta.
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