La risposta

Yoga - Daniela Lanticina Daniela Lanticina

Buongiorno,intanto mi scuso per non aver ancora risposto alla Sua domanda. Nei giorni scorsi, collegandomi dal cellulare non vedevo tutti gli aggiornamenti. Oggi sono al computer e mi sono accorta.Come saprà lo Yoga può aiutare e avere benefici terapeutici, ma non è una terapia. Questo solo per anticipare che richiede un po’ di costanza e di tempo, come tutti i metodi olistici e naturali.Per alleviare il senso di nausea esistono un paio di posizioni simili tra loro e indicate anche in gravidanza, durante ogni trimestre.La posizione di per sé è un aiuto ma il lavoro, nello Yoga, lo fa il respiro.1. Vajirasana, o posizione della saetta.Seduta sui talloni (con un sostegno sotto il bacino se vuoi stare più comoda) mantieni la schiena eretta e le spalle rilassate. Le mani sono sulla pancia o in grembo, gli occhi, aperti o chiusi, guardano avanti.Concentra l’attenzione sul respiro, lasciandolo muovere spontaneamente. Quando senti che il respiro rallenta, incomincia a inspirare più profondamente, cercando di far arrivare l’aria nel torace e nella schiena.Espira, sempre lentamente.Mantieni questo movimento per diversi minuti, sentendo come se l’aria entrasse e uscisse dal petto.Questa respirazione massaggia e calma il nervo vago, mentre la posizione, se eseguita in modo rilassato, favorisce l’afflusso di sangue allo stomaco e all’intestino e il passaggio del bolo attraverso il tubo digerente (può essere eseguita anche a stomaco pieno)Virasana o posizione dell’EroeIn questo caso, sempre se vuoi con l’aiuto di un sostegno (cuscino, coperta arrotolata, anche più cuscini se senti troppa pressione alle ginocchia) i piedi sono leggermente laterali rispetto al bacino e le gambe distanti tra loro quanto le anche. La posizione della schiena, delle spalle e delle braccia  è la stessa e così anche la respirazione.Fai attenzione a tenere la colonna lombare e cervicale come vedi in queste figure, senza inarcare la bassa schiena o il collo.Spero di esserti stata di aiuto, anche se in ritardo.Un salutoDaniela