La risposta

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Salve,il Pilates è già di per se, se ben praticato, un esercizio allentante efficace per la zona lombare. La regione anatomica in esame è un insieme di muscoli e di strutture tendineo-ligamentose che costituiscono una unica entità morfo-funzionale.Tutte queste strutture si muovono insieme per garantire la fluidità e la armonia del movimento e formano una vera e propria “catena cinetica”.Un buon esercizio quindi non può concentrarsi solo un un muscolo o su una zona ma deve comprendere anche tutta una serie di altre formazioni muscolari concorrenti.In genere oltre al pilates sono molto efficaci tutti gli esercizi isometrici (quelli in cui il muscolo viene messo in contrazione senza un apparente movimento dello stesso), le flessioni e le iperestensioni, gli addominali e attività simili al pilates come gli esercizi Yoga.Tutti questi esercizi sono volti essenzialmente al rinforzo ed all’allungamento contestuale dei muscoli della regione lombare e delle catene cinetiche degli arti inferiori.E’ di fondamentale importanza concentrarsi sulla respirazione e sul diaframma durante gli esercizi.In conclusione non esiste un solo esercizio specifico e come detto in introduzione già il Pilates di per sè racchiude se ben praticato tutti gli elementi necessari.