PERDITA DI PESO

Buongiorno, sono una donna di 45 anni, peso 51,6 Kg e sono alta 160 cm. So di essere normopeso, vorrei comunque tornare ai miei 48/49 chili di sempre con i quali mi sentivo a mio agio. Giornalmente mangio veramente poco e bevo almeno 1,5 litri di acqua al giorno con un drenante. Nonostante ciò non riesco a perdere peso. Cosa posso fare ? Spero non vogliate cestinare questa domanda, so di non essere un caso da dietologo ma ricorro a voi per non cadere in diete drastiche che magari fanno più male che bene., Vi ringrazio infinitamente per l'attenzione e attendo un Vostro gentile riscontro. Manuela

La risposta

avatar Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile Lettrice, il suo indice di massa corporea é attualmente pari a 20,1 per cui non vi sarebbe indicazione al calo ponderale . Il suo obiettivo di peso invece corrisponde ad un indice di 18,7 quindi al confine con la malnutrizione per difetto. Scrive nella sua lettera che la sua alimentazione e’ restrittiva ( mangio veramente poco ) ma questo non fa altro che ridurre il suo metabolismo basale con la conseguenza che il suo organismo farà sempre più fatica a mantenere il peso. Inoltre , se non vi é ritenzione idrica, non é opportuno sollecitare i reni assumendo un drenante. Posso immaginare il suo disagio ma posso consigliarle di rivedere la sua alimentazione cercando di assumente tutti i nutrienti di cui ha bisogno , senza escludere né ridurre alcun gruppo alimentare.. L’apporto calorico adatto a lei si aggira sulle  1500-1600 kcal( può trovare alcuni esempi di dieta nel sito) . Abbini una regolare attività fisica , che le permetterà di sentirsi meglio sotto diversi punti di vista. Resto a sua completa disposizione per qualunque ulteriore domanda. Un caro saluto.

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