Esercizi di isometria?
salve, sono una ragazza di 20 anni in peso forma. Vorrei provare gli esercizi di isometria pubblicati sul numero di Starbene della settimana precedente. La mia domanda é: bisogna fare un po' di riscaldamento prima di fare quegli esercizi? GrazieLa risposta
Il riscaldamento andrebbe fatto sempre, e prima di qualsiasi metodo di allenamento. Il riscaldamento prepara i muscoli, ma ancor di più le articolazioni a sorreggere il carico in modo ottimale. è opportuno che il riscaldamento riguarda i distretti muscolari che poi saranno utilizzati durante il carico sportivo. Per esempio un calciatore riscalda al meglio le gambe e le torsioni di busto, mentre un tennista aggiungerebbe anche le spalle e braccia. Come riscaldamento per il lavoro in isometria, potresti “copiare” la posizione fotografata ed anziché rimanere in isometria, molleggiare anche per 15-30 secondi in ogni posizione come riscaldamento.
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