Dimagrire
Cara Jill , sono una donna di 32 anni peso 139kg alta 180cm. Vorrei dimagrire! Mi sono iscritta in una palestra che frequentò 3 volte a settimana quasi 01:30 ora di allenamento per ciascuno giorno. Il mio allenamento consiste in più cardio 20 min all'inizio poi pesi e esercizi vari e poi 30-40 min di cardio alla fine. La mia domanda è secondo Lei è giusto quello che sto facendo per dimagrire. A dimenticavo che dopo 2mesi mi cambiano il programma. Aspetto la Sua risposta. Grazie milleLa risposta
Ciao innanzi tutto non è necessario fare così tanto e sempre. 90 minuti ogni tanto fa pure bene ma sempre è eccessivo e alla fine non ti darà i risultati cercati.2 volte alla settimana potresti fare HIIT – con il tuo cardio facendo scatti e ricuperi durante il tuo lavoro di cardio: 5 minuti riscaldamento 1 min alta intensità seguito da un 1 minuto di bassa intensità (ricupero attivo) per 7 cicli poi finisci con lo defaticamento di 5 minuti…Prova con il trampolino che ti fa aumentare il metabolismo divertendoti con i salti…e con i pesi lavora in modo molto concentrato. Non perdere tempo.Alla fine se lavori in velocità ed ad alta intensità ti bastono 45 minuti per allenarti bene!A presto Jill
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