Dieta e ipotiroidismo

Soffro da anni di tiroidite di hashimoto che mi porta ad essere ipotiroidea, prendo eutirox da 100,ho 55 anni e ultimamente non riesco a perdere un etto anzi aumento di peso e mi sento sempre gonfia e stanca.Sono alta 170 cm. epeso 77 kg. mi potreste aiutare dandomi qualche regola.. grazie anticipatamente

La risposta

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Cara lettrice, intanto le consiglio di seguire poche regole ma efficaci per impostare un corretto equilibrio dietetico. Prima regola fondamentale è quella del 3+ 2, ovvero 3 pasti principali, colazione, pranzo e cena, completi e due spuntini. Gli spuntini possono essere anche di più nel suo caso per favorire il dimagrimento, almeno ogni 2 h. Parlando di spuntini, usi frutta fresca, verdure crude, semi misti, gelati a base di frutta, ghiaccioli, in modo da controllare la fame ma senza eccedere in calorie. Consiglierei anche di riequilibrare la flora batterica intestinale, per favorire il beneficio della nuova alimentazione. Per quanto riguarda i 3 pasti principali, devono essere completi, ovvero deve sempre essere presente la verdura, meglio cruda che cotta, le proteine, da fonti nobili e anche vegetali, e cereali integrali, quali farro, kamut, avena, miglio, e altri. Mi racomando all’idratazione, beva durante il giorno anche tisane drenanti o depurative, può iniziare da un infuso di gramigna o tarassaco.Faccia attività fisica con costanza , inizi con passaggiate prima dei pasti di almeno 15′ l’una senza mai fermarsi.Spero di esserle utile!

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