Corretta alimentazione
ho 67 anni ,pensionata. fino ad un anno fa facevo 3 ore di ginnastica e camminavo per circa 30 km alla settimana. Poi una distorsione di caviglia con frattura di malleolo mi ha costretta all'inattività per oltre 2 mesi. Come conseguenza mi sono trovata con 5 kg oltre il mio peso standard. A proposito sono alta 1,65 e ora peso 67 kg. Ho sempre pesato 60-62 kg. Ora che ho ripreso le mie camminate come posso ritornare al mio peso? tenendo conto che non mangio carne, ho problemi di osteoporosi in terapia e ipercolesterolemia.grazie per l'attenzione e aspetto un suo consiglio Maria CondoloLa risposta
Buongiorno, è un pò complicato risponderle qui con esatezza, sicuramente ha bisgogno di farsi seguire da uno specialista per più motivi. Intanto il fatto che non mangia carne va sempre tenuto in considerazione con attenzione e vanno inserite proteine vegetali in maniera adeguata, viste anche le altre patologie e difficoltà. Non sapendo nulla sulla sua alimentazione attuale, a parte l’esclusione della carne è molto difficile indirizzarla.Il consiglio generale è di limitare carboidrati e latticini, generalmente consumati in eccesso quando si limita la carne.Approfondisca con un professionista, per trovare la soluzione più idonea a lei!Cordialmente
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