La risposta

Naturopatia - Cristina Settanni Dott.ssa Maria Cristina Settanni

Gentile lettore per contrastare l’osteoporosi è importante innanzitutto seguire una corretta alimentazione. Vi sono infatti alcuni cibi che impediscono l’assorbimento del calcio o che acidificano troppo l’organismo, mettendo in moto un sistema tampone che preleva calcio proprio dalle ossa. Zucchero, alcol, eccesso di proteine animali, prodotti raffinati e trattati chimicamente, cioccolato e spinaci andrebbero quindi eliminati. Il consumo invece di cereali integrali, legumi, verdure crude e cotte, semi oleaginosi, soprattutto il sesamo, è molto benefico. Anche uno stile di vita sano, con moderata attività fisica regolare aiuta a contrastare l’osteoporosi. Come integrazione, va ricordato che il metabolismo del calcio è in sinergia con quello del fosforo e del magnesio. Altro minerale utilissimo è il silicio, soprattutto nella forma organica. Per favorirne l’assorbimento va assunto con aggiunta di succo di limone. Importantissime infine le vitamine D e C. La prima è un fattore di incremento dell’assorbimento del calcio e la vitamina C contribuisce alla produzione della matrice ossea.