La risposta

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Gentile Lettrice, partiamo dalla vit D ok ? le forme attive di questa vitamina sono la D3 e D2, infatti non esiste solo un tipo di vit D ! Queste si ritrovano negli alimenti che le ho elencato, sebbene la modalita’ di cottura possa modificare l’assobimenyo effettivo delle vitamine, e non solo la cottura, ma anche lo stato DI SALUTE DEL SUO INTESTINO, puo’ giocare un ruolo importante nel far si che alla fine, sebbene lei si sia nutrita bene non riesca ad avere un corretto assorbimento. Alimenti piu’ ricchi di vit D2 e D3: pesci grassi come aringhe, sgombri, salmone, sardine e merluzzo;olio di fegato di merluzzo;latte e lattici;uova;verdure a foglia verde.Il calcitriolo è la forma biologicamente attiva della vitamina D, la sua sintesi avviene tramite alcine reazioni che hanno luogo nel fegato e nel rene. Il nostro organismo è in grado di garantirsi la sintesi del precursore della vitamina D grazie alla esposizione solare, esso viene assorbito anche nell’intestino dagli alimenti.Quindi l’autoproduzione è il principale meccanismo di approvvigionamento di vitamina D..Per cio’ che riguarda gli sbalzi d’umore, questi sono abbastanza tipici del periodo della perimenopausa( circa dai 45 anni ai 55), un farmaco naturale che aiuta decisamente e’ costituito dalla ignatia e dalla sepia compositum, dal mio punto di vista le potrebbe prendere entrambe, in quanto i farmaci omotox e quelli omeopatici non tendono a dare effetti collaterali e si associano bene anche con gli eventuali altri farmci che lei potrebbe gia’ assumere. Ricordi di tenere informato il suo medico di famiglia! Per cercare di contenere gli sbalzi d’umore dovrebbe anche dedicarsi almeno 1 ora al giorno ad una attivita’ o hobby che le diano piacere, anche solo per passare del tempo, quindi senza la pretesa di ‘’dover fare bene’’. A mio avviso anche le tecniche di mindfullness ( le cerchi ad esempio sul linkhttp://www.villaggioglobale.eu/) sono veramente utili per migliorare efficacemente e rapidamente l’umore, io le insegno ai miei pazienti in studio con buoni risultati ! Un caloroso saluto, dott.ssa Lucia Premda Costucci