La risposta

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Buongiorno, per una dieta specifica serve in ogni caso un’attenta vaultazione vis a vis con un professionista. Qui possiamo darle qualche consiglio, ma nn una vera dieta. Ad esempio dice che pratica attività fisica e io la invito a riflettere se differenzia o meno l’alimentazione in vista di questa attività. Chiede consigli per i pasti principali, di certo a pranzo nn mangi la pasta tutti i giorni ma inserisca cereali in chicco quali riso artemide, riso rosso, kamut, orzo, farro, miglio ecc, le verdure vanno mangiate sia crude che cotte abbinate a spezie ed erbe aromatiche e condite con un buon olio evo. A cena e dopo le 17 niente carboidrati, ma verdure crude e cotte, vista la stagione un bel minestrone o una zuppa ci sta, abbinate a proteine, quindi carne, pesce, uova, legumi.Inserisca il pesce e i legumi almeno 3 volte a settimane, riduca i formaggi e i salumi e tutti i prodotti industriali tipo pane, pizze, grissini, brioche e dolci. Cucini lei utilizzando frutta e farine integrali per preparare torte fatte in casa da mangiare a colazione. Beva tisane a base di betulla e gramigna durante il gg per aiutare il drenaggio dei liquidi.