Alimenti consigliati
Buonasera DOTT.SSA CARLA LERTOLA, Le chiedo informazioni sulla circolazione sanguina. La circolazione sanguigna come si può migliorare attraverso l'alimentazione? Quali sono i cibi "amici" che risultano essere dei validi alleati?Anche l'acqua può essere un' alleata, è corretto? La ringrazio in anticipo per questa risposta e per tutte le altre che mi ha gia' fornito in precedenza. Saluti, Emilia.La risposta
Gentile Lettrice, il modo migliore per aiutare la nostra circolazione è alimentarsi nel modo corretto seguendo una dieta bilanciata ricca di fibra ( verdura , cereali integrali, legumi ) e povera di grassi di origine animale. È bene ridurre quindi il consumo di formaggi , affettati, carni rosse , prediligendo le bianche , il pesce ricco di omega 3 , i famosi acidi grassi essenziali alleati di cuore e arterie . Via libera a proteine di origine vegetale ( i legumi ) da abbinare a cereali non raffinati . Inoltre i vegetali di colore viola contengono antocianosidi e flavonoidi che favoriscono l’elasticità delle pareti dei vasi sanguigni. Beva almeno un litro e mezzo di acqua per favorire la diuresi ; se gradito consumi the verde ricco di antiossidanti naturali e ottimo drenante . Infine abbini una regolare attività fisica che mantenendo trofico e tonico il tessuto muscolare , favorisce una corretta circolazione . Augurandole buone feste , la saluto caramente .
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