Fame nervosa
Buongiorno, vi chiedo aiuto per riuscire a "contenere/eliminare" la fame nervosa. Sono sovrappeso (la mia schiena e le mie gambe ne risentono), reduce da una seconda gravidanza ( ho partorito nel 2013) che mi ha portato a prendere peso. Il mio problema maggiore, anche se la mente sa che è sbagliato, è la fame nervosa, soprattutto la sera nel momento in cui mi rilasso ed ho bisogno di "sgranocchiare" qualcosa che mi dia soddisfazione. Ho provato diverse diete sia da nutrizionisti che da dietologi, ma insistono sulle quantità di cibo da mangiare, non capendo che il mio problema è di altra natura e difficilmente controllabile (mi salvo le sere che vado a giocare a pallavolo). Avete indicazioni da darmi? come posso risolvere questo problema e a chi mi posso rivolgere? Grazie Romina 42 anni, provincia di ArezzoLa risposta
Gentile Lettrice, se hai sperimentato più diete senza successo probabilmente devi affrontare il tuo problema in modo diverso. La fame nervosa può avere origini diverse e profonde e per poterle elaborare occorre individuarle . Ti consiglio di rivolgerti ad uno psicologo che possa aiutarti in questo . Questa figura professionale potrà fornirti gli strumenti per gestire la tua fame nervosa . Nel frattempo cerca comunque di curare la tua alimentazione consumando pasti bilanciati che prevedono l’associazione di una giusta quota di carboidrati , di proteine , grassi e fibra. Non tenere a casa dolci, snack salati , formaggi e affettati in abbondanza per evitare di consumarne nei momenti di stress emotivo . Cerca in tali momenti di spostare l’attenzione dal cibo ad altro facendo qualcosa che ti rilassi( esci, fai uno sport, prepara un bagno caldo e profumato, chiama un’amica….). Sarai solo tu a capire la strategia migliore per distaccare il pensiero dal cibo . Un caro abbraccio
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