Dieta
Salve ho 43 anni e da qualche settimana la mia ginecologa mi ha detto che sono già in menopausa . Negli ultimi tempi ho accumulato 9km e probabilmente è dovuto anche a questo fattore Vorrei perdere questi 10 km accumulati tra pancia e fianchi!!!La risposta
Gentile Lettrice, nella sua lettera non specifica la sua altezza e il suo peso per cui non mi è possibile fare una valutazione del suo stato di nutrizione . Per perdere peso occorre alimentarsi nel modo corretto per qualità e quantità e abbinare del regolare movimento ( é sufficiente camminare quotidianamente 30 minuti). Eviti dolci, snack , fuori pasto . Strutturi la sua giornata alimentare in tre pasti principali e due spuntini con un frutto. Abbini ad ogni pasto una quota di carboidrati, di proteine, di grassi e di fibra. Prediliga legumi, pesce e carne bianca tra i secondi e consumi cereali integrali . Alterni il più possibile i cibi per garantirsi tutti i nutrienti di cui il suo organismo ha bisogno . Resto a disposizione , un caro saluto .
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