Dieta per mio marito
Salve, mio marito dovrebbe dimagrire un po'. Ha 40 anni e fa l'imbianchino. E' alto 1,75 m e pesa 90 kg. Pesava 76 kg, dieci anni fa poi, forse colpa della mia cucina e del fatto che ha smesso di fumare i kg sono arrivati piano piano fino a quelli attuali. Oltre al movimento che fa quotidianamente nel lavoro, non fa granché. Porta il cane due /tre volte al giorno a spasso ma massimo 30 minuti. Ora, dopo una risonanza magnetica gli è stata riscontrata una ernia discale L4-L5. Il girovita è da ridurre notevolmente. Le chiedo se potrebbe crearmi una dieta per lui. Grazie di cuore. Silvia p.s. non gli piacciono le minestre e le cremine.La risposta
Gentile Lettrice, suo marito è’ in sovrappeso al confine con l’obesità di primo grado. Per poter prescrivere una dieta personalizzata é necessaria una visita medica . Qui si possono fornire consigli pertanto gli consiglio di orientarsi verso la dieta libera che troverete nel sito aumentando le quantità ( circa 90-100 gr per il primo piatto ). Ricordo che é fondamentale abbinare ad ogni pasto carboidrati, proteine, grassi e fibra per poter assumere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Tre pasti principali e due spuntini permetteranno di evitare altri fuori pasto. Non tenete a casa snack , dolci , scorte di affettati e formaggi per evitare di consumarne spesso . Preparate pasti buoni e sazianti . Resto a vostra disposizione , un caro saluto .
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