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Wings for Life World Run, il programma di allenamento alla corsa benefica

La tabella di marcia consigliata dal personal trainer



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Lisa Bernardinello, giornalista di Starbene, si sta preparando a correre la Wings for Life World Run, corsa da 0 a 100 km dagli scopi benefici, in programma a Verona il 4 maggio.

Stiamo seguendo i suoi sforzi, supportati dal personal trainer Claudio, in una sorta di mini-reality.

Qui riportiamo la sua tabella di allenamento, fornita dal personal trainer, da fare da sola per 3 volte alla settimana.

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1° allenamento

10′ camminata veloce

15′ corsa blanda respiro facile

10′ corsa media respiro leggermente in affanno

5′ corsa veloce respiro importante ma non difficile

10′ corsa leggere

Stretching blando

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2° allenamento con personale trainer

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3° allenamento

10′ corsa leggera

10′ corsa media

6x 15″ veloce (rec 40″ camminato)

10′ corsa leggera

10’corsa media

5′ corsa blanda

Stretching blando

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● 4° allenamento

1.30′ corsa leggera

Stretching

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