Descrivi un cerchio con le braccia
foto di Italo Bertolasi
Durante l’inspirazione pensa di descrivere un cerchio con le braccia e di spingere mentalmente l’aria verso il basso. Poi, riporta le mani nella posizione di partenza, espirando profondamente, fino a svuotare completamente i polmoni. Tutti questi movimenti vanno eseguiti senza pause e con grande concentrazione per rendere l’atto della respirazione più consapevole. Ripeti l’esercizio per 3-5 volte di seguito. Poi rilassati per alcuni secondi e aspetta con calma che il tuo respiro riprenda il suo ritmo abituale.
