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Rilassa la zona lombare

foto di Italo Bertolasi

Apri le braccia di lato, sulla linea delle spalle, raccogli le ginocchia verso il petto, unite, e appoggiale a terra, sinistra. Mantieni la posizione per 30 secondi, inspirando ed espirando lentamente. Poi ripeti l’esercizio sul lato destro.