Fai aderire la schiena alla parete
foto di Italo Bertolasi
foto di Italo Bertolasi
Con la schiena contro il muro, le spalle rilassate e il collo allungato, tieni le gambe divaricate e un po’ piegate, con i piedi distanti 20 cm dalla parete. Le braccia sono distese lungo i fianchi con i pesi in mano.
