set02-fit_4 Luglio 28, 2008 601 × 700 Rassoda i punti critici Braccia distese lungo i fianchi foto di Italo BertolasiCon le gambe e i piedi uniti, fletti le ginocchia senza farle scivolare oltre la punta dei piedi. Tieni le braccia distese lungo i fianchi con i pesi in mano.