giu02-fit_8

Stira la colonna vertebrale

foto di Italo Bertolasi

Alzati in piedi e unisci le gambe. Poi abbandonati in avanti, piegando prima il capo, poi le spalle e quindi il busto. Lascia cascare anche le braccia. Rimani così per 20 respiri, lenti e profondi. Così allunghi e rilassi la colonna vertebrale e la parte posteriore delle gambe.