Sciogli la zona lombare
foto di Italo Bertolasi
Stai così per 4-5 minuti, mentre ti concentri sulla respirazione che deve essere lenta e profonda. Così sciogli la tensione di tutta la zona lombare (la parte bassa della schiena). Poi, apri le braccia di lato, unisci le piante dei piedi, allarga le ginocchia all’esterno e abbassale verso il bacino. Rimani così qualche minuto, con le gambe rilassate.
