mar03-fit_4 Luglio 28, 2008 601 × 700 Glutei al top Tonifica i glutei e le gambe foto di Italo BertolasiPoi, cercando di non allontanare la schiena dal muro, sollevati sulle punte: in questo modo intensifichi la contrazione dei glutei e delle gambe. Mantieni qualche secondo, torna alla posizione di partenza e ripeti 8-10 volte.