Non scivolare indietro con le spalle
foto di Italo Bertolasi
Adesso solleva la gamba destra, senza inarcare la schiena e senza scivolare indietro con le spalle. Quindi torna nella posizione di partenza, abbassando la gamba senza appoggiare il piede destro a terra. Esegui tre serie da 12-15 ripetizioni per gamba.
