Stenditi a terra
foto di Italo Bertolasi
Stenditi a terra sul fianco sinistro, piega il ginocchio, appoggia i il gomito e sostieni la testa con la mano sopra l’orecchio. Tieni la gamba destra distesa e sollevata e posa entrambi i pesi sulla coscia. Il piede è a martello e le spalle sono in linea con il bacino.
