Assottiglia le caviglie
foto di Italo Bertolasi
Adesso siediti sulla sedia, con la schiena ben aderente alla spalliera e i glutei ben appoggiati. Le gambe sono unite e i piedi a terra. Le braccia sono rilassate con le mani appoggiate alle cosce. Poi distendi e solleva la gamba destra all’altezza del ginocchio opposto. Tieni il piede a martello, con il tallone che spinge in fuori e la punta verso di te.
