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La musica giusta per allenarti

Uno psicologo dello sport esperto in musica ha individuato i brani perfetti per il fitness per aiutare ad incrementare le performance fisiche e mentali



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La musica dà una carica particolare durante l'allenamento in palestra o una corsa nel parco. Per sfruttare al massimo l'energia data dalle nostre canzoni preferite Costas Karageorghis, docente in Psicologia dello Sport alla Brunel University di Londra ed esparto internazionale di musica per l’esercizio fisico, ha creato cinque diverse playlist per cinque diversi tipi di allenamento. Il progetto è stato realizzato in collaborazione con Shaun T, guru del fitness internazionale, e Spotify, servizio per ascoltare musica in streaming.


«Una serie di fattori musicali come il testo, il tempo o il senso del ritmo può influenzare le reazioni fisiche, rendendo così alcuni brani più adatti di altri per accompagnare l’esercizio», svela l'esperto di fitness che ha selezionato tra 11 milioni di brani quelli più adatti a vari tipi di allenamento a seconda di vari parametri tra cui i battiti per minuto (BPM), la struttura ritmica, il testo, la melodia e l'armonia


Ecco due playlist per diversi tipi di allenamento da creare sul vostro lettore mp3 o da ascoltare direttamente su Spotify.


INSANITY: ALLENAMENTO INTENSO

1. Sing – Ed Sheeran (BPM of 120)
2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (BPM of 126)
3. Let’s Go – Calvin Harris ft. Ne Yo (BPM of 128)
4. Lips Are Movin – Meghan Trainor (BPM of 139)
5. Dare (La La La) – Shakira (BPM of 144)
6. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer (BPM of 150)
7. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (BPM of 151)
8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith (BPM of 171)
9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (BPM of 150)
10. Marilyn Monroe – Pharrell Williams (BPM of 117)


CARDIO DANCE: A RITMO DI DANZA

1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (BPM of 95)
2. Boss – Fifth Harmony (BPM of 103)
3. Problem – Ariana Grande (BPM of 103)
4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM of 115)
5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (BPM of 120)
6. Right Here – Jess Glynne (BPM of 120)
7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel (BPM of 123)
8. Fireball Pitball ft. John Ryan (BPM of 124)
9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne (BPM of 125)
10. I’m Not The Only One – Sam Smith (BPM of 82)



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