Tipo di allenamento per culotte de cheval

buondi, sono Claudia sono alta 1.68 cm e peso 55kg. mi alleno pesantemente tre volte in sala pesi e tre volte spinning, Tendo ad accumulare peso sulle culotte de cheval. Quale esercizi e allenamento mi consiglia?

La risposta

avatar Altro Starbene Risponde x

Cara Claudia, La tendenza di accumulo di grasso nella zona del esterno cosce e sotto gluteo è una questione in parte genetica.  Le donne ginoide hanno una pre-disposizione di accumulare il grasso in quelle zone 6 volte di più di rilasciarlo e la tendenza è invertito sulla zona superiore del corpo.  Immagino che quando ingrassi ingrassi solo li, ma quando dimagrisci ti “sciupi” dalla parte intorno il decoltè giusto?  Il corpo segue la via del minor resistenza per depositare e rilasciare grassi e questo sistema è regolarizzato grazie alla distribuzione degli ricettori “accetta” e “rilascia” grassi in superficie delle cellule.Il protocollo di attacco che ti consiglio è il seguente:1. Applicare una crema lipolitico (rilascia grassi) 10/15 minuti prima dell’allenamento.  Lo dico prima perché altrimenti i grassi rilasciati faranno un giro turistico del tuo corpo per poi tornare li dove sono stati lasciati per ri-depositarsi.2. Aumentare il più possibile il flusso linfatico e sanguigno nella zona – trampolino e lavori in acqua aiutano 3. Saltare – se non riesci ad usare un trampolino per stimolare il riflesso plantare comincia a saltare la corda.. preme sul riflesso plantare sotto il piede per migliorare il ritorno linfatico4. Ballare la salsa – le ballerine della salsa sono sempre in punta ai piedi e stimola così il ritorno linfatico e venoso che è legato a risolvere gli inestetismi della cellulite..5. Attenzione alla sala pesi – se non drena  la zona e bruci i grassi in superficie  “pompare” i muscoli potrebbe esasperare l’effetto ottico della problema  – combinare la sala pesi con circuiti o intramezzi di un minuto di corda tra ogni serie…Buon allenamento!!Jill

Domande correlate

Stimolare metabolismo

avatar Altro Starbene Risponde x

Per Riattivare il metabolismo senz’ombra del dubbio è il trampolino… scientificamente provato pure 10 minuti di trampolino è come fare 30 minuti di corsa per pari intensità (studio...

Vedi tutta la risposta

La vorrei anche per gli altri giorni della settimana é possibile?

avatar Altro Starbene Risponde x

Noi trainer non siamo dietologi e di conseguenza non possiamo dare delle diete.  Il migliore consiglio che ti posso dire è di seguire quello che sai già:  bere tanta acqua –...

Vedi tutta la risposta

Esercizi a corpo libero

avatar Altro Starbene Risponde x

Potresti tranquillamente seguire gli esercizi di Turbo GAG che trovi sul mio canale Youtube.  Sono tanti esercizi suddivisi in blocchi di circa 10 minuti di lavoro per tonificare la zona ma a...

Vedi tutta la risposta

Scrivi la tua domanda agli Esperti ? clicca per informazioni sul servizio