La risposta

Altro Starbene Risponde x

Ciao! La pendenza sul tapis roulant può aiutare per i glutei.  Camminare contraendo il gluteo alla fine di ogni falcata. Altrimenti si può camminare e sollevare con uno slancio alla fine di ogni passo la gamba sempre contraendo il gluteo.  Altrimenti si può camminare effettuando uno squat ad ogni passo in salita, l’importante è di non mettere troppa velocità per essere in grado di effettuare ogni passo a dovere e con la postura corretta.Un altro attrezzo per tonificare le gambe in un contesto aerobico è la cyclette.  Pedalando aumenta l’intensità per scatti di circa 60 secondi a livello 10/12 della bici, poi ricuperare per circa 90 secondi prima di ripetere lo scatto.Buon allenamento Jill