Snellire cosce
buongiorno io vorrei rassodare le cosce e la parte alta interna che fa schifo e i glutei dove pende un po di pelle. stranamente è l'unica parte grassa che ho e dove si accumula e non so come spiegarle quando si siede si allargano a dismisura e anche la parte sotto i fianchi,può darmi consigli al riguardo?quali esercizi sono utili? va bene acquagim o dovrei fare altro?è vero che la cyclette in acqua aiuta molto?grazie!La risposta
La mancanza di tonicità delle cosce e dei glutei riguarda una questione di una lassitzà muscolare è un eccesso di grasso. Oltre ad un allenamento aerobico per bruciare il grasso dappertutto nel corpo consiglio di fare almeno 3 volte alla settimana sedute di 15 minuti intensi di esercizi tonificanti per la zona che ti interessa. Oltre alla palestra in rete si trovano tanti video dedicati a proprio questa zona e con la costanza migliorerà lo stato delle sue cosce e glutei.Gli esercizi da cercare sono: L’affondo – lo squat – il calcio d’asino – Jump squat – esercizi con l’elastico per la zona ed anche esercizi di isometria dove si tiene una posizione per più tempo senza muoversi: finta sedia contro il muro – discesa libera – gran pliè in 2° posizione.La cyclette in acqua può aiutare ma serve un allenamento più mirato proprio per risolvere là dove vuole..
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