Esercizi a corpo libero

Rientro in palestra

buongiorno,volevo chiedere questo! sono stata operata a luglio di ernia inguinale e mi hanno messo una retina contenitiva! ora sono passati due mese e fra poco rientrerò in palestra e facendo scheda preparata da pt (sala macchine,pesi,cardio e addominali) è meglio mettere una qualcosa di contenitivo "tipo corsetto o guaina o pantaloni che trattengono un pò l'addome? se si quali consigliate? mi fate esempiGrazie

La risposta

Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile Lettrice, di solito dopo un intervento come il suo, la sequenza che propongo è un tris d’attività quali il nuoto (stile libero e dorso ma con cautela e movimenti accorciati), camminata in pianura (no corsa) e allenamento a circuito con pesi leggeri. In questo modo riacquisterà tono muscolare su tutto il corpo, senza rischiare con sforzi “singoli”. Per il corsetto, lo utilizzi pure per ancora 6/8 settimane. Poi, torni ad allenarsi senza protezioni per recuperare definitivamente la resistenza addominale. Mi faccia sapere.

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