La risposta

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Sembrerebbe dal tuo BMI che sei già in forma, così non farei tanto un calcolo sulle calorie bruciate ma sulla sostengo corretto del tuo metabolismo.  La questione delle gambe potrebbe essere una questione di ritenzione idrica.  Ti consiglio di fare meno minuti di cardio perché non servono 90 minuti al giorno di lavoro cardio, quello che è importante è quale cardio e a che intensità.1. Per drenare i liquidi in eccesso ti consiglio 45 minuti di trampolino con un bel intensità2. La corsa anche 50 minuti – a 5:30/km al meno3. Usare pantaloni drenanti e/o integratori che ti aiutano con il drenaggio dei liquidi4. Bere più acqua oligominerale durante il giorno e ridere 5. Eseguire esercizi di Yoga per snellire le gambeBuon allenamento,Jill