Fitnes

Buongiorno..innanzitutto la ringrazio molto per la sua disponibilità..io ho 45 anni sono alta 1 70..peso 58kg..... tengo a precisare che questo estate pesavo 55 5 kg...in questi ultimi 4 mesi..mi sto impegnando molto in palestra ...un po perché sono ingrassata ma soprattutto perché con l 'eta il tono muscolare comincia a cedere...mangio abbastanza sano......In palestra alterno con cardio..ma alle volte mi alleno con i pesseti...ma il mio istruttore mi incoraggia di usare il bilanciere con i pesi che io proprio non riesco....la mia domanda e ..posso ottenere dei miglioramenti anche con i pesseti..3 ..4 kg??????..La ringrazio moltissimo!!.Distinti saluti!!!!

La risposta

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Puoi ottenere miglioramenti con qualsiasi cosa che ti porta alla soglia della stanchezza “totale”, ossia quando non riesci più a alzare il peso e abbandoni l’esercizio per la fatica.  Quello è il massimo stimolo per la crescita muscolare.  Il peso aggiunto è molto probabilmente legato alla stagione, dove il corpo naturalmente aggiunge 1-2 kg per tenerci protetti dal freddo e perché i muscoli pesano di più del grasso, ma dovrebbero occupare meno spazio. Il modo migliore per vedere questa fenomeno è un paio di pantaloni del estate, se ti calzano a pennello o addirittura rimangono larghi, molto probabilmente il peso extra è dovuto alla tonificazione muscolare.  Usa il peso che riesci utilizzare mantenendo la forma corretta, spalle abbassate, collo lungo, fatica solo sui gruppi interessati e non sulla schiena e collo.Con la costanza tutto si potenzia stai tranquilla..

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