Dimagrimento attraverso pallanuoto

Salve, sono una ragazza di 15 anni, sono alta 163cm circa x 62 kg... Premetto che sono sempre stata una ragazza molto attiva e ho praticato nuoto agonistico per 9 anni... Due anni fa ho smesso e lentamente ho cominciato a prendere peso fino ad arrivare al peso attuale. Quest'anno ho cominciato a fare pallanuoto. Sono 5 allenamenti in piscina da un'ora e mezza o due e 3 allenamenti in piscina con la presenza anche della pesistica... Tutto questo in una settimana con un giorno di corsa anche... Vorrei chiedere in quanto tempo è come potrei arrivare al mio peso forma non perdendo massa magra ma massa grassa e arrivare a piacermi come una volta. Grazie in anticipo. (Vorrei precisare che in questi due anni non sono mai stata ferma e ho fatto sempre un po' di sport)

La risposta

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Buon giorno – la questione del “ingrassamento” post-agonistico per i nuotatori secondo me, non è solo a causa di una riduzione di esercizio, ma un questione termico.  Significa che avendo fatto tante ore ed anni in acqua il tuo corpo non bruciava calorie solo per l’allenamento ma anche per mantenere la temperatura costante del tuo corpo.  Si chiama termogenesi (generare il calore del corpo) che ovviamente dentro l’acqua che è più fredda ti richiede maggiore sforzo dai tuoi “termosifoni” interni che per uno che lavora a terra e deve pre-occuparsi più che altro sulla surriscaldamento.Hai fatto bene rientrare in acqua per allenarti.  In questo modo ri-accendi i “termosifoni”, ma vorrei consigliarti che una volta raggiunto il peso forma di rallentare in modo graduale l’uscita dalla piscina.  Per permettere il tuo metabolismo di non avere uno choc “termico”, per non entrare in una questione troppo scientifico.Fuori dell’acqua ti devo consigliare in modo inverso – di aumentare più questi allenamenti quando rallenti il numero di ore in acquaTrampolino – Total Body – Intensity e Original di mio SuperJumpe lavori Functional (si trovano tanti allenamenti anche online da seguire)Corsa – tanta corsa fatta ad intervalli di alta intensità…Altro modo per aiutarti aumentare il termogenesi – ci sono integratori termogenici che aiutano a stimolare il grasso bruno di fare più lavoro…Ps… Conosco un campione Olimpico Italiano di Pallanuoto, che dopo la carriera non ha smesso di nuotare ed allenarsi in modo brusco ma gradualmente aumentando il suo carico di lavoro a terra nello stesso tempo ed oggi è in ottima forma!

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