Dieta libera versione vegetariana
Grazie per la precedente risposta, trovo la dieta libera davvero utile e mi piacerebbe seguirla secondo una linea vegetariana. Ho 50 anni sono in menopausa da un anno senza alcun particolare disturbo, godo idi ottima salute, peso 63 kg e sono alta 160 cm. Vorrei rientrare nel mio peso forma con la dieta libera in versione vegetariana (non vegana). Grazie per i consigli che vorrete darmi e per l'ottimo lavoro che svolgete!FrancescaLa risposta
Cara Francesca , attualmente lei rientra nel normopeso al confine con il sovrappeso. Dati i suoi parametri , il corretto apporto calorico per lei e’ di circa 1400 kcal ai fini della perdita di peso. Può orientarsi verso la dieta per la menopausa elaborata per Ex Fat che troverà nel sito . Per quanto riguarda il peso dei legumi , può consumare 150 gr di legumi freschi o surgelati o in scatola, mentre 60 gr di quelli secchi; per il formaggio , invece, può mangiarne 100 gr se fresco , 50 gr se stagionato . Resto a sua disposizione, un caro saluto
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