Come perdere qualche chilo mangiando cose sane
Gentile dottoressa sono alta 1.60 peso 57 kg ho 61 anni vorrei perdere qualche kg cosa mi consiglia sapendo che : sono in menopausa soffro, di ritenzione idrica e con la mia famiglia gestisco una trattoria per cui sono sempre tentata dal cibo! mi da un consiglio per una dieta che faccia al mio caso?Non ho problemi alimentari. Grazie mille GraziaLa risposta
Buonasera, sicuramente può aiutarsi impostando un drenaggio partendo da tisane con tarassaco e malva alternati a colazione, durante il giorno betulla e ortica. Aumenti la quantità di fibra specie se cruda e all’inizio dei pasti, sostituisca la classica pasta con pasta integrale e ne mangi non più di 60 g per volta sempre abbinata a fibre e proteine, ad es. pasta integrale con piselli e pomodorini, riso integrale con piselli e zucchine crude, pasta al raù con tanto sedano e carote nel sugo. Riduca il dado, i fritti, i salumi e i formaggi. Per quanto riguarda i dolci se li cucina li può alleggerire sostituendo zucchero con succo di mela al naturale o spremuta di arancia, usando una farina integrale e inserendo la frutta.Per smorzare la fame vanno bene anche ghiaccioli, sorbetti , verdurine crude e gelati sempre a base frutta.
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