Come, quando e quanto tempo posso usare gli integratori alimentari.

Colazione in vacanza

Buongiorno dottoressa, sto per partire per una vacanza di trekking (circa 2 settimane) in cui camminerò fino a 10 km al giorno. Sto seguendo la sua dieta per perdere qualche kg e non voglio ingrassare in ferie (come spesso invece mi è successo). Ho 36 anni, sono alta 1.65 x 72 kg (ne ho qualcuno in più dalla gravidanza che sto cercando di perdere)Mi consiglia cosa mangiare a colazione prima di affrontare la giornata di cammino? la solita che faccio 30/40 gr di prodotto da forno + latte o yogurt ho paura che mi faccia morire di fame fino al pranzo! premetto che la colazione la farò in hotel, quindi ho molta scelta...per pranzo e cena riesco a regolarmi abbastanza da sola, seguendo le sue regole. Vorrei approfittare di questa vacanza e del movimento che farò per perdere qualche kg! grazie!

La risposta

Dietologia - Carla Lertola Dott.ssa Carla Lertola

Gentile lettrice, Può continuare a fare la solita colazione, a metà mattinata consumare un frutto e se vede che ha ancora fame può consumare parte dei carboidrati destinati al pasto che segue lo spuntino. Un caro saluto, Carla Lertola

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