Che tipo di movimento puo' fare chi e' obeso ?
Ho 56 anni sono obesa di 120 Kg. So di non poter correre per sovraccarico ginocchia, ma mi chiedo se posso almeno fare una corsetta leggera associata alla camminata veloce,sono pero' una persona tendenzialmente pigra peggiorata con l'aumento di peso,mi piace andare in bicicletta,in casa ho a disposizione un tapis roulant meccanico (non riesco a fare piu' di 10' con una pendenza media circa 15 cm.) poi ho dei pesi una coppia da 1kg.ciascuno e una coppia da 3kg ciascuno,una banda eleastica e una palla morbida e leggera di media grandezza.Cosa posso fare in casa con quello che ho? Oppure se decidessi di andare in palestra cosa potrei fare che non sia monotono e ripetitivo? Fino a qualche anno fa me la cavavo anche col nuoto. grazie!La risposta
In casa potresti insistere con la camminata… fai 10 minuti diverse volte durante la giornata, con il tempo il tuo corpo si condizionerà e vedrai che diventerà sempre più facile allenarti. Il trampolino mio sorreggere 120-130 chili e molleggiando aiuta tantissimo per drenare le gambe e ristagni dei liquidi negli arti inferiori. In palestra si può trovare anche lezioni del mio SuperJump dove l’attrezzo sorregge fino a 150kg, e di certo non è noioso. Il trampolino aumenta il metabolismo più velocemente della corsa o un allenamento a terra.
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