Aumento glutei abduttori
Vorrei aumentare i glutei e a riguardo sapere se gli abduttori sono efficaci eseguiti con schine spinta in avanti e mani frontali appoggiate in alto sul macchinario in modo da far lavorare solo i glutei. In questa posizione riesco a portare il peso a 40 kg il mio peso fisico è di 52. Posso ottenere i risultati voluti? GrazieLa risposta
Cara lettrice,l’aumento della massa muscolare dei glutei dipende da tanti fattori enon sempre si può facilmente ottenere con il solo esercizio fisico. Detto questo, sicuramente un workout specifico su gambe e glutei aiuta il tono e il trofismo muscolare. Direi che “l’abductor” macchinario specifico per gli abduttori, va bene sia come posizione che come carico ma dovrai aggiungere a circuito anche affondi, magari con manubri da 3/4 kg, squats, slanci e balzi e step up su box da almeno 50 cm.Buon inizio!Laura
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