Strappo muscolare

Buonasera,ormai tre settimane fa mi sono stirata/strappata/o distorsione (non ho ben capito veramente) il quadricipite sinistro. Ho fatto un movimento brusco nello spogliatoio della palestra alzandomi da terra e non contenta ho iniziato a fare allenamento di pallavolo (amatoriale)...facendomi male al primo scatto. Ho sentito un dolore fortissimo, che è durato per circa due ore (anche con la gamba ferma) fino a quando non ho preso un Oki, ci ho messo il ghiaccio e sono andata a dormire. Sono stata ferma una settimana, i giorni successivi andava meglio, e ho poi ripreso pallavolo. Mi dava ancora fastidio giocando, soprattutto a freddo. La settimana scorsa ho provato a riprendere anche la palestra: ho evitato qualsiasi tipo di sforzo importante e mi sono limitata ad una cosa leggera di una quarantina di minuti. Stavo bene, il fastidio mi sembrava passato. Ma giovedì scorso, durante l'allenamento, quando ho provato a fare uno scatto mi ha rifatto un pochino male. Ieri sera ho giocato di nuovo - ancora, mi sembrava migliorato - ma comunque ho sempre il muscolo indolenzito, oggi anche nei movimenti più semplici. Ho una gran voglia di ricominciare ad allenarmi bene, ma vorrei evitare di portarmelo dietro per troppo tempo...già tre settimane mi sembra tanto! Da due giorni ho iniziato a prendere gli integratori Cartijoint. Che altro posso fare per farmi passare completamente il fastidio? Ho 34 anni, sono sempre stata sportiva, gioco e pallavolo e vado regolarmente in palestra. Grazie!

La risposta

avatar Fitness - Roberto Romano Roberto Romano

Gentile lettrice ‘Sportiva’. Il problema è proprio questo: quando si è spinti dal troppo entusiasmo, si aggravano le situazioni o si cronicizzano patologie di poco conto. Se il dolore persiste allo scatto, potrebbe essere una forte contrattura o un lieve stiramento. Difficile centrare la diagnosi on-line! In ogni caso, faccia così. Resti ferma due settimane (non una soltanto). Faccia un controllo con un terapista e poi ricominci pure, se possibile, le attività. Quelle più blande sono ovviamente consigliate: nuoto (ma non lo stile a rana), camminata in piano, senza pendenze, e movimenti agli attrezzi con un’esecuzione lenta e controllata e con carichi leggeri. Mi aggiorni. 

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