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Ex fat 2012, dimagrisci con noi al supermercato

Nella seconda puntata del nostro “reality dimagrante” Sara e Cinzia hanno già perso 3kg e Melania 5kg. La nostra dietologa vi insegna a fare la spesa giusta. Seguitele nei rispettivi forum



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Per la seconda puntata del nostro “reality dimagrante” abbiamo lanciato una sfida a Sara. Obiettivo: fare la spesa giusta, in linea con i consigli della dietologa. Come se l’è cavata la nostra concorrente? Da 10 e lode! Scopri anche tu la lista dei cibi che ti fanno perdere peso in modo sano.
E copia il suo diario alimentare

Partite il mese scorso, le protagoniste di Ex Fat sono entrate nel vivo della sfida ai chili di troppo. Sara, Cinzia e Melania, oltre ad avere in comune l’obiettivo (meno 10 chili), hanno provato in passato mille diete senza successo. Per fortuna, a loro adesso ci pensa la nostra dietologa, la dottoressa Carla Lertola, grazie a una dieta normoproteica che insegna a mangiare in modo corretto una volta per tutte. e a dimagrire per sempre.
E qual è il segreto per ridurre al minimo i sacrifici e rendere il regime il più piacevole possibile? Una spesa fatta a regola d’arte, in linea con i consigli della “diet coach”, ma anche ricca e variata per assicurarsi ogni settimana un menu dietetico sì, ma anche appetitoso.

Forum: Parla con la dietologa

La prima sfida, dunque, non poteva che svolgersi al supermercato. Protagonista, Sara che ha riempito il carrello per la sua spesa settimanale. «La mia vittoria più grande è stata superare indenne la zona forno e pasticceria!», confessa felice. «Di solito, quando facevo la spesa mi compravo una brioche o una pizzetta e una volta alle casse l’avevo già finita!». Il suo problema sono sempre stati i fuori pasto, come afferma la dottoressa Lertola: «Aveva un bisogno costante di mettersi qualcosa in bocca, forse con l’illusione di affrontare meglio tutti gli impegni», dice la dietologa. «Se sei sotto pressione, è facile buttarti sugli snack per avere un immediato conforto, ma così guadagni in ciccia e perdi in salute», dice l’esperta. Sara ha imparato a limitarsi a uno spuntino e una merenda e anche a evitare di esagerare con insaccati e formaggi, grazie alla dieta normoproteica. «Le proteine devono essere bilanciate», dice Lertola. «Se sono troppe danno ipercalciuria: viene eliminato più calcio a livello renale. Un guaio per le donne, che rishiano di più l’osteoporosi: il calcio, infatti, è necessario al benessere delle ossa».

Sara – 3Kg

Quando ho capito che dovevo rinunciare a tutti i fuori pasto cui ero abituata, mi sono detta: “Non ce la farò mai!”. Le mie giornate iniziano presto (spesso faccio colazione sul treno che mi porta al lavoro!) e sono piene d’impegni: mangiare mi aiutava ad affrontarli. Senza contare i weekend quando lavoro nel ristorante di mia sorella: i dessert per me erano irresistibili! Ma è bastato rivedere la dieta ai pasti per non farmi più tentare. È stato così facile che credevo di non aver perso un chilo. E invece…

Il parere della dietologa: «Sara è riuscita subito a darsi una regolata: dal momento in cui ha smesso di mangiare dolci e snack, tutto è diventato più facile, anche perché di base ha un’ottima cultura alimentare», dice la dottoressa Lertola. «I suoi punti critici erano gli orari: Sara inizia la giornata presto e se non fa una buona colazione e uno spuntino all’ora giusta sente la fame. Ma ora che segue una dieta bilanciata con la giusta dose di carboidrati e proteine, riesce a controllarla. La silhouette ha iniziato ad asciugarsi specie sull punto vita e Sara può reintrodurre i legumi. Anche cosce e fianchi si stanno riducendo e la bilancia conferma. Continua così!».

Forum: parla con Sara

Cinzia -3kg

Sono a dieta ma non devo rinunciare a pane e pasta, così mi sento sazia e non pasticcio. E le mie bimbe mi dicono: “Mamma, quanto mangi!”

Il parere della dietologa: «Cinzia ha scoperto che con le giuste dosi di carboidrati e amidi nella dieta, non mangia più fuori pasto», dice la dietologa. «È quindi partita bene con un giusto calo. Delle tre concorrenti è quella con maggiore sovrappeso (infatti il suo indice di massa corporea è più alto): alla dieta deve affiancare una buona attività fisica, per esempio la marcia a passo veloce».

Forum: Parla con Cinzia

Melania -5 kg

So che non è facile per chi come me si trova spesso a pranzi di lavoro, ma questa volta ce la sto mettendo tutta: voglio vincere la sfida di Ex Fat!

Il parere della dietologa «Rispettare la dieta e gestire meglio il tempo per sè: ecco su cosa deve lavorare Melania», dice la dottoressa Lertola. «Sulla bilancia questo mese ha vinto lei, ma ha esagerato: ha ridotto il regime alimentare usando meno olio di quello previsto. Un errore: i grassi sono vitali per l’organismo e l’olio d’oliva è indispensabile per prevenire le patologie cardiovascolari».

Forum: Parla con Melania

Pubblica un commento

  1. CIAOOOOOOO!!!! OGGI SONO STATA DALLA Dott.ssa LERTOLA!!!!
    NOVITA’ BELLISSIMEEEEEEEEEEEEEEEE:::::)))))

    NON CI POSSO CREDERE!!! NONOSTANTE QUALCHE SGARRO, LASSU’ QUALCUNO MI AMAAAAAAAA!!!!

    (VEDI DETTAGLI NEL FORUM)

    BACI
    MELANIA

  2. CIAO MELANIA, TI STO SEGUENDO DALL’INIZIO DELLA TUA AVVENTURA, E VISTO CHE SIAMO COETANEE
    SPERO ANCH’IO DI RIUSCIRE NELL’INTENTO DI PERDERE I FATIDICI 10 KG.!!!!
    MA TU, DEVO DIRE SEI ANDATA OLTRE ……
    BRAVISSIMA !!!!!!!!!
    ORA PERO’ TI DO UN CONSIGLIO, FAI ATTENZIONE A NON CADERE NEI PECCATI PERCHE’ SI FA FATICA
    A PERDERE PESO MA E’ TALMENTE FACILE RIPRENDERE I KG. CHE MANCO TI ACCORGI.
    QUALCHE ANNO FA, HO SEGUITO QUESTA DIETA E DEVO DIRE CHE E’ STATO BELLISSIMO PERCHE’ ERO
    DIMAGRITA COME VOLEVO. POI PERO’ HO FATTO UN PO’ DI DISORDINE CON L’ALIMENTAZIONE E CON IL
    SISTEMA DI VITA (ZERO MOVIMENTO, TANTI PENSIERI IN FAMIGLIA) E QUINDI PIANO PIANO (DICIAMO 4 ANNI) DA 60 KG. SONO ARRIVATA A 70 KG.
    OGNI VOLTA CHE SALIVO SULLA BILANCIA E VEDEVO IL PESO AUMENTARE MI DICEVO : TRANQUILLA TANTO BASTA POCO…. MA NON E’ STATO COSI’ PERCHE’ IN REALTA’ LA VOLONTA’ NON C’ERA.
    ORA VEDENDO I TUOI RISULTATI SPERO PROPRIO DI RIPROVARCI, ANCHE PERCHE’ L’ETA’ AVANZA E SI STA ANDANDO VERSO UN PERIODO PER NOI DONNE NON MOLTO BUONO.
    TI FACCIO ANCORA I COMPLIMENTI E QUANDO AVRO’ I MIEI PRIMI RISULTATI TI INFORMERO’.
    CIAO A PRESTO!!!!!!!

  3. Ciao anche io ho perso un po il cammino dietetico….un po di freddo, un po di noia, un po di SGARRRRIII….. Ma prometto che dal primo di marzo, assolutamente mi rimetto in gioco e in riga, anche perchè dal 12 di febbraio che ho mollato sono aumentata di 1kg….
    Grazie a tutte dell’incoraggiamento che sapete trasmettere con i vostri messaggi.
    Un abbraccio a tutte!!!!!

  4. RAGAZZE AIUTATEMI E NON VI OFFENDETE!
    Vorrei iniziare anche io la ex fat ma mio marito e un paio di mie colleghe, vedendo le vostre foto del prima e del dopo, hanno detto che siete uguali a prima.
    E per questo motivo non mi sento motivata ad iniziare.Io ho bisogno di perdere 10 kg soprattutto cm sul girovita, cosa mi dite?Ne avete persi cm?
    Scusate, non vorrei essere maleducata ma volevo essere onesta e chiedervi aiuto e una parola buona per convincermi ad iniziare.
    Grazie a tutte!

  5. Ciao Mamminadimaggio! Secondo me la motivazione la dovresti trovare dentro di te e non guardando noi ed i nostri risultati…perchè è dentro te che devi trovare la voglia del cambiamento!
    Noi possiamo solo farti “sentire” meno sola ed esserti d’esempio!
    Tornando al discorso dei nostri risultati…beh PRECISO che per quel che mi riguarda avete ragione!!!! :) le differenze nelle foto attuali non si vedono ancora…ma ci sono!!!
    Ad oggi ho perso 10 kg, magari nella foto non si vedrà visto che nn sono filiforme…ma comunque se anche tu avessi iniziato con noi saresti a buon punto! Lascia perdere i commenti delle altre persone su di noi e concentrati su te stessa…se davvero vuoi perdere questi benedetti 10 kg basta scuse e comincia! Ti assicuro che imparando a mangiare bene come ci insegna la dott.ssa Lertola i risultati non tarderanno! In bocca al lupo

    ps che poi se devo dirla tutta secondo me su Melania e Sara le differenze nelle foto si vedono eccome! Però non siamo tutti uguali, quindi è giusto che ognuno abbia il suo parere :)

  6. Ciao a tutte. Anche io oggi ho iniziato la dieta ex fat.
    Anche io con 10kg da perdere.
    Visto che lotto con dieta e bilancia da circa 15 anni e ho sempre seguito diete da 1200 kcal,, secondo voi dovrei ridurre le calorie della ex fat?
    Grazie, spero tanto di riuscire!

  7. salve, ringrazio Melania per avermi risposto sono nuova del forum e spero di poter perdere anche io qualche kilo perchè sono veramnete disperata visto che il mio peso balla in continuazione senza scendere di un grammo, spero che la dott.ssa mi risponda e mi dia qualchealtro consiglio per ricominciare la dieta e raggiungere l’obiettivo

  8. Mamminadimaggio
    Certo che no! anche perchè se fossi una che si offende facilmente non avrei potuto intraprendere questo percorso sapendo che in tanti avremmo commentato, giustamente, con i loro pareri! Sta tranquilli!!!
    Beh adesso che i chili sono 10 mi dicono che si vede…mentre prima quando i kili erano 3 non è che si notasse molto :)
    Se proprio non resisti pesati tutte le settimane, ma anche ogni 15!!!
    L’importante è che nn sia solo una questione di peso. Deve essere uno stato mentale e mi raccomando…persevera! Non ti scoraggiare se nn cali come altre, non ti buttare giù. Vedila come la tua vita “alimentare” di sempre, ti peserà di meno e sarà tutto + semplice. In bocca al lupo!

  9. Ciao lau74, non sono una dietologa e quindi vedi il mio come un semplice parere!
    Anche io 2 estati fa ho seguito una dieta da 1200 calorie che comprendeva i carboidrati unicamente a colazione (1 fetta di pane) ma nn tutti i giorni. Sono dimagrita da subito ed alla fine ho perso 10 kili! peccato che poi, reintroducendo i carboidrati, li ho ripresi TUTTI e di + :(
    Questa dieta ti farà sentire sazia e appagata e ti farà perdere peso dolcemente in modo da nn riprendere + i kili persi!
    Se proprio “non ti fidi” delle calorie…prova a chiedere un parere alla Dot.ssa Lertola sul forum.
    Buona fortuna

  10. buonasera, vorrei iniziare anche io questa dieta… provengo da una dieta Dukan con scarso risultato, perchè mi sentivo molto giù sia moralmente che fisicamente… volevo chiedervi quanti kg si perdono mediamente in un mese? grazie mille a chi mi risponderà!!!

  11. Ciao Cinzia, intanto grazie per aver risposto. Ho iniziato la dieta come’ e’ scritta e non ti nascondo che sembra di non stare a dieta. Non ho fretta di dimagrire anche xke’ sono cosi’ stanca che non riuscirei a seguirne una piu’ rigida. Dovrei fare piu’ sport.
    Mammina di maggio in fondo sarebbero 3kg al mese niente male.
    Grazie a presto

  12. Per ALLECINA!!!
    Non piangere se non riesci ad entrare per oggi nel FORUM, Ti sono vicina anche da QUI!!!
    Ricordati: CAMMINA; PENSA ; SMALTISCI!!!!!

    BACI
    MELANIA
    PS. PIOVE, PIOVE, PIOVE, sono le ore 8.00 e ho gia’ i piedi inzuppati, chissa che giornata!!!!1

  13. ciao cara!
    meno male che piove un pò anche lì!! sono settimane che piove qui… uffi!
    sono preoccupata per il non riuscire ad entrare nel forum perchè a volte i siti vengono oscurati e non vorrei che oggi si siano svegliati con la voglia di oscurare tutto ciò che contiene la parola forum… i cinesi sono strani… già non riesco ad usare youtube, facebook e co. ma più di tanto non ne sento la mancanza, ma se mi oscurano il forum di starbene???? ho bisogno di parlare con voi e di sapere che state bene e che ci siete!! va bè…
    buona giornata bagnata!!
    e grazie per aver accolto il mio SOS!
    p.s. anche oggi (ore 15.00) sono a 8,34 km: EVVAI!!!
    un abbraccio